Ratgeber MUSKELAUFBAU! im gym fitnessstudio osterholz-scharmbeck (ohz)

Ratgeber MUSKELAUFBAU!

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Aus dem Inhalt:

·         Standortbestimmung - Realistische Ziele setzen

·         Grundlagentraining - Beispielprogramm Ganzkörpertraining

·         Fortschritt – Beispiel für’s zweite Trainingsprogramm

·         Erholung – die richtige Dosierung der Belastung

·         Ernährung – ermittle deine Kalorien mit Beispiel-Tagesplan

·         Nährstoffe – wieviel Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate brauchst du

·         Supplements – welche „Wundermittel“ helfen dir wirklich

·         Plateaus – Techniken zur Vermeidung von Stagnation

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Übersicht

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